Tot een paar jaar geleden was ik altijd erg sportief. Ik trainde minstens 15 uur per week. Op dit moment ben ik alles weer een beetje aan het oppakken en ben ik dus ook naar mogelijkheden aan het kijken om fit te blijven op reis. In mijn sport (wielrennen) is het niet mogelijk om op dezelfde manier door te trainen op reis. Daarom ben ik op zoek gegaan naar andere mogelijkheden om toch wat te kunnen doen. Vandaag een aantal tips om te kunnen blijven sporten op reis.
Veel wandelen
Op reis is wandelen te aangewezen manier om veel van een stad te ontdekken. Ik kies vrijwel nooit voor een taxi, maar ga altijd lopen. Zo loop ik geregeld tien kilometer op een dag. Heel fijn en zo werk je ook meteen aan je conditie. Als je er een beetje op let, dan zou je merken dat je ongemerkt toch best wat af loopt. De beste manier om met wandelen natuurlijk je conditie te onderhouden is het lopen van een trekking. Ik heb in Nepal een acht daagse trekking gedaan en heb daar echt flink mijn conditie verbeterd.
Fiets huren
Een fiets huren kan je vrijwel overal. Het verkeer is niet altijd aantrekkelijk om door heen te fietsen, maar als je een beetje oppast gaat het vanzelf. Als je een rustig tochtje gaat fietsen is het niet heel intensief, maar je verbrandt toch mooi wat calorieën. Het is vaak ook mogelijk om een georganiseerde tocht te fietsen. Dan ligt het tempo iets hoger en is het parcours vaa wat uitdagender. Ik weet zeker dat je na zo’n fietstochtje zeker het idee hebt dat je goed je best hebt gedaan. Plekken waar ik zelf heb een fiets heb gehuurd: Cambodja, Thailand en Indonesië. Allemaal zeker de moeite waard. Cambodja staat wat dat betreft op nummer 1. Huur een dag een fiets in Siem Reap en ga op je eigen tempo Angkor verkennen.
Hardlopen
Een sport die je overal kan beoefenen is hardlopen. Neem je hardloopschoenen mee en ga regelmatig een rondje erop uit. Je ziet zo de plek waar je verblijft op een andere manier plus je bent actief bezig. En zeg nou zelf: wat is er nou mooier dan een rondje over het strand hard te lopen. Zorg er wel voor dat je voordat je vertrekt al een aantal keer gelopen hebt, want geblesseerd raken op reis wil niemand.
Oefeningen
Het is overal ter wereld mogelijk om oefeningen te doen. Ik slaap meestal in dorms, dus voor mij is het wat lastiger. Heb je een eigen kamer, dan kan je drie keer per week je eigen oefenschema afwerken. Lekker een half uurtje sporten per keer en dan is het weer gedaan. Oefeningen kan je eigenlijk overal op internet wel vinden, maar ik zal binnenkort eens een artikel schrijven met een kort oefenprogramma.
Train jij wel eens op reis?
Share this:
- Klik om te delen via Twitter (Opent in een nieuw venster)
- Click to share on Facebook (Opent in een nieuw venster)
- Klik om op Google+ te delen (Opent in een nieuw venster)