Close Menu
Just Travel MeJust Travel Me

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Wildlife en safari’s: de mooiste plekken Zuid Afrika om wilde dieren te spotten

    25 februari 2025

    Is Dubai duur? Wat kost een vakantie naar Dubai?

    24 februari 2025

    Wat kun je doen als 702071222 je blijft bellen?

    23 februari 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Just Travel MeJust Travel Me
    • Contact
    • Over ons
    • Bestemmingen
    • Bezienswaardigheden
    • Budget
    • Landeninformatie
    • Reistips
      • Autovakanties
    • Tips en tricks
    Just Travel MeJust Travel Me
    Home»Tips en tricks»Voorbereiding voor een trekking
    Tips en tricks

    Voorbereiding voor een trekking

    24 december 2016Updated:6 juni 2023Geen reacties
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Voorbereiding voor een trekking
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    In Nepal heb ik mijn eerste echte trekking gedaan. Daarvoor heb ik mij eigenlijk vrij weinig voorbereid. Natuurlijk heb ik wel een aantal uurtjes van te voren gewandeld en ik werkte meer dan 50 uur per week in de horeca. Ook best een goede training. Je kan dus zeggen dat ik wel een basisconditie had. Heb je dat helemaal niet en wil je toch graag een meerdaagse trekking gaan doen, dan raad ik aan om je wel te gaan voorbereiden. Misschien niet noodzakelijk, maar wel slim en fijner. Vandaag geef ik een aantal tips voor de voorbereiding voor een trekking.

    Table of Contents

    Toggle
    • Conditie opbouwen
    • Afstand vergroten
    • Juiste kleding
    • Blessures

    Conditie opbouwen

    Begin met het opbouwen van een conditie. Helemaal als je niet aan sport doet, is het aan te raden om erg rustig op te bouwen. Je wil geen overbelasting krijgen, want dan ben je nog verder van huis. Het is goed om alvast te beginnen met wandelen, maar doe dit niet te overdreven. Een half uur tot een uur is in eerste instantie genoeg. Daarnaast is het goed om niet iedere dag te wandelen om aan de belasting te wennen. Om meer conditie op te doen kan je ook gaan fietsen of zwemmen. Hardlopen raad ik vaak niet aan, omdat dat best wel een belasting is voor gewrichten. Begin met een uurtje of 4 per week te sporten verspreid over drie keer. Dat is in het begin meer dan voldoende. Wat mij tijdens mijn trekking erg tegenviel was het vele traplopen. Heb je de mogelijkheid om dit te trainen, doe dit dan zeker!

    Afstand vergroten

    Zodra je een week of 6/8 bezig bent, dan is het tijd om je afstand wat te vergroten. Je hebt al een basis en je lichaam herstelt hierdoor sneller. Je kan stapsgewijs je afstand vergroten. Dit geldt eigenlijk voor alles. Je kan verder gaan wandelen, maar ook langer gaan fietsen. Welke sport je ook doet, het helpt allemaal mee. Ik raad wel altijd aan om naar uren te kijken en niet naar kilometers. Dat zegt namelijk vrij weinig.

    Juiste kleding

    Zorg dat je aan het begin van je voorbereiding al de beschikking hebt over de schoenen die je wil gaan gebruiken. Zo loop je die mooi in en ben je ze helemaal gewend. Ook is het handig om alvast op zoek te gaan naar een paar fijne wandelsokken. Voor iedereen is dit anders, dus probeer er zeker een aantal uit. Slechte sokken kunnen je trekking echt maken of breken. Niets zo vervelend als schuurplekken of blaren. Voor mij werken de sokken van de Lidl bijvoorbeeld erg goed, maar dit zal niet voor iedereen gelden. Ook vind ik compressiekousen erg fijn om mee te lopen, maar daar moet je wel aan wennen.

    Blessures

    Bouw je afstand voorzichtig op en houd rekening met blessures. Voorbeelden van blessures bij wandelaars zijn vaak knieklachten of scheenbeenklachten. Blijf hier niet te lang mee wachten, maar ga langs bij een huisarts of fysiotherapeut. Blijf je ermee doorlopen dan is de kans aanwezig dat je de trekking aan je voorbij moet laten gaan. Ik ben zelf een slecht voorbeeld, want door tijdgebrek heb ik geen voorbereiding gedaan. Ik werkte wel 50 uur per week in de horeca en op reis loop ik zo veel mogelijk. Mijn basisconditie is redelijk goed, maar door het vele klimmen en afdalen kwam ik wel tijd met knieklachten (patellafemorale klachten).

    trekking Voorbereiding

    Gerelateerde berichten

    3 tips om slim met je vakantiegeld een vakantie te boeken

    26 april 2024

    Alles over de zorgverzekeringen van 2024

    8 december 2023

    10 eenvoudige tips voor een milieubewuste reis

    9 november 2023
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recente berichten
    • Wildlife en safari’s: de mooiste plekken Zuid Afrika om wilde dieren te spotten
    • Is Dubai duur? Wat kost een vakantie naar Dubai?
    • Wat kun je doen als 702071222 je blijft bellen?
    • Wat is het telefoonnummer 881313000 en van wie is het?
    • De belangrijkste eigenschappen van een padel racket beginner
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Bestemmingen
    • bezienswaardigheden
    • Budget
    • Landeninformatie
    • Reistips
    • Tips en tricks
    • Cookiebeleid (EU)
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Beheer toestemming
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
    Functioneel Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Statistieken
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Marketing
    De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Bekijk voorkeuren
    {title} {title} {title}